一、高温中暑有哪些表现？

    高温、高湿、强热辐射天气导致机体正常生理功能紊乱，造成体温异常升高，从而导致中暑。主要症状包括头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、大量出汗、脸色苍白、红疹、发热、皮肤疼痛、肌肉疼痛、疲倦、继而抽搐、昏厥、意识障碍等。

二、怎样预防中暑的发生？

        1、大量饮水

        在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。注意避免饮用含酒精或大量糖分的饮料及冰冻饮料。

        2、注意补充盐分和矿物质

        大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失。流失的盐分和矿物质必须得到补充以满足人体正常的需求。

        3、注意饮食及休息

        少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。但要注意，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。

        4、穿着合适的衣服并涂抹防晒霜

        在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。如果一定要进行室外活动，要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽，太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜（UVA/UVB防护）。

        5、高温天气里应尽量避免外出。如果一定要在室外活动，最好避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或者傍晚，并且尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。

        6、 学会帮助自己适应环境

        温度突然的变化，会使人们的身体倍感压力。长时间在空调环境下工作、生活的人，应当有意让自己接触一些高温环境。这样有利于锻炼自己的耐热能力。

    抵御中暑最好的措施就是预防——保持凉爽。炎热的天气里，在饮水、行为活动、及服装方面做些简单的改变，就可以很好地预防中暑，保持健康。